Health Tips: अक्सर हम यह सोचकर खाना खाते हैं कि उससे हमें पूरा पोषण मिल रहा है। लेकिन कई बार अनजाने में हमारे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। ऐसे में शरीर कुछ संकेत देने लगता है, जो बताते हैं कि आपको सही पोषण नहीं मिल पा रहा है।
Written by Himanshi Prakash, National Khabar
हम अपना ज्यादातर पोषण रोज़मर्रा के खाने से ही लेते हैं, लेकिन कई बार अनजाने में हम ऐसा खाना चुन लेते हैं जिससे शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता। आपकी प्लेट भले ही पौष्टिक दिखती हो, मगर शरीर कुछ ऐसे संकेत देता है जो बताते हैं कि जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो रही है। यहां हम आपको ऐसे 6 लक्षण बता रहे हैं, जो इस कमी की ओर इशारा करते हैं।
- अगर आपके मुंह के किनारों पर दरारें दिख रही हों और त्वचा लाल हो रही हो, तो इसे एंग्युलर चाइलाइटिस कहा जाता है। यह किसी इंफेक्शन या अन्य कारणों से भी हो सकता है, लेकिन अधिकतर मामलों में इसकी वजह विटामिन B12, फोलेट, राइबोफ्लेविन, आयरन और जिंक की कमी होती है।
- हाथों-पैरों में झुनझुनी या सुई चुभने जैसा अहसास होना अक्सर पेरीफेरल न्यूरोपैथी का संकेत होता है। लेकिन कई बार यह शरीर में बी-विटामिन्स की कमी, खासकर B6, B12, थायमिन और राइबोफ्लेविन की पर्याप्त मात्रा न मिलने की वजह से भी हो सकता है।
- नाखूनों का चम्मच जैसा हो जाना आपके स्वास्थ्य का एक अहम संकेत है। आमतौर पर स्वस्थ नाखून हल्के घुमावदार होते हैं, लेकिन जब नाखून चम्मच की तरह उखड़े हुए दिखाई देने लगें, तो यह शरीर में आयरन की कमी का संकेत हो सकता है।
- अगर आपकी जीभ लाल और सूजी हुई नजर आए, तो यह शरीर में बी विटामिन्स और आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। ये पोषक तत्व रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करते हैं, जो ऑक्सीजन को शरीर के हर हिस्से, यहां तक कि आपकी टेस्ट बड्स तक भी पहुंचाते हैं। जब इनकी कमी हो जाती है, तो जीभ में सूजन आ जाती है और वह लाल दिखने लगती है। इसे ग्लोसाइटिस कहा जाता है, और यह खासकर विटामिन B12 की कमी की ओर इशारा करता है।
- हर समय थकान महसूस होना
यदि भरपूर आराम करने के बाद भी आपकी थकान बनी हुई है, तो इसका कारण शरीर में विटामिन B कॉम्प्लेक्स, विटामिन C, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन की कमी हो सकती है।
इन जरूरी पोषक तत्वों की कमी से शरीर को ऊर्जा नहीं मिल पाती और लगातार कमजोरी और थकावट महसूस होती रहती है।