पैरों का दर्द क्यों होता है? जानें कारण और इलाज
अगर पैर चलते रहेंगे तो शरीर भी सक्रिय बना रहेगा, और शरीर सक्रिय रहेगा तो सेहत भी अच्छी बनी रहेगी। इसलिए हर अंग को नियमित रूप से हिलाते-चलाते रहना जरूरी है। पैरों में जकड़न होने से जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है, और कुछ बीमारियां भी पैर और जोड़ों के दर्द का कारण बनती हैं। जानिए स्वामी रामदेव से, पैरों के दर्द को दूर करने के आसान उपाय।
Written by Himanshi Prakash, National Khabar
जो पैर हमारे पूरे शरीर का बोझ उठाते हैं, उनका खास ध्यान रखना बहुत जरूरी है। लेकिन अक्सर लोग तब तक पैर की तकलीफ को नजरअंदाज करते रहते हैं जब तक दर्द असहनीय न हो जाए। ऐसी ही एक समस्या है, जिसे ‘हैलक्स वैल्गस’ कहा जाता है, जिसे आमतौर पर ‘बनियन’ भी कहते हैं। यह एक तरह की फुट डिफॉर्मिटी है, जिसमें पैर का अंगूठा दूसरी उंगलियों की ओर मुड़ जाता है और अंगूठे के जोड़ पर हड्डी का उभार दिखाई देने लगता है।
पैर की आकृति बदलने से न केवल दर्द होता है, बल्कि चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है। इस ‘बनियन’ नाम की बीमारी का शिकार पुरुषों के मुकाबले महिलाएं ज्यादा होती हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, हर तीन में से एक महिला को जीवन में कभी न कभी बनियन की समस्या होती ही है। 40 की उम्र के बाद यह समस्या महिलाओं में तेजी से बढ़ने लगती है, खासकर शहरी क्षेत्रों में। इसकी एक बड़ी वजह गलत आकार के जूते और हाई हील्स पहनना भी है।
पैरों में दर्द की बड़ी वजह बन सकती है ये बीमारी
दरअसल, टाइट और नुकीली टो वाले जूते-चप्पल पहनने से पैर की उंगलियों पर ज़बरदस्त दबाव पड़ता है, जिससे उनकी बनावट बिगड़ सकती है। कुछ लोगों के पैरों की संरचना जन्म से ही ऐसी होती है कि उनमें उंगलियों के मुड़ने का खतरा ज्यादा रहता है। हालांकि, सही आकार के आरामदायक जूते पहनकर दर्द और अंगूठे के झुकाव से बचा जा सकता है।
इसके अलावा, कई पुरानी बीमारियां — जैसे न्यूरोपैथी, वैरिकोज़ वेन्स, गाउट और नसों की समस्याएं — भी पैरों में दर्द की वजह बनती हैं। ऐसे में, जोड़ों और पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए स्वामी रामदेव द्वारा बताए गए खास उपायों को जानना बेहद फायदेमंद हो सकता है।
पैरों में दर्द के कई कारण
- डायबिटीज के कारण पैरों में दर्द और सुन्नता
- हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) से पैरों में तकलीफ
- हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से नसों में रुकावट और दर्द
- क्रोनिक लाइफस्टाइल डिजीज़ से तेज़ और लगातार दर्द
- पैरों का ठंडा पड़ जाना और उंगलियों का रंग बदलना
- चोट लगने पर अल्सर और गैंगरीन का खतरा
- एड़ी के पास तलवे में चुभन जैसी जलन
- एड़ी और टखने के बीच तेज़ दर्द महसूस होना
- न्यूरोपैथी के कारण पंजों में दर्द और झुनझुनी
- पैरों की हड्डियों में मामूली या गंभीर फ्रैक्चर
- पैर के अंगूठे में तेज़ दर्द और अकड़न
- जोड़ों में सूजन और दर्द
कमजोर जोड़ और हड्डियों के कारण
- खराब और असंतुलित खानपान
- धूम्रपान और शराब का सेवन
- मोटापा
- ज्यादा देर बैठकर रहने की आदत (सेडेंटरी लाइफस्टाइल)5. शरीर में कैल्शियम की कमी
- विटामिन D की कमी
गठिया युवाओं पर भारी
- लंबे समय तक एक ही पॉश्चर में बैठे रहना
- गलत और अनहेल्दी खानपान
- ज्यादा वजन (मोटापा)
- शरीर में विटामिन D की कमी
- कैल्शियम की कमी
जोड़ों के दर्द में किन चीज़ों से बचें
- प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करें
- ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करें
- अल्कोहल से दूरी बनाए रखें
- ज्यादा चीनी और नमक से बचें
- वजन बढ़ने न दें
- स्मोकिंग न करें
- बैठने और खड़े होने का पॉश्चर सही रखें
गठिया के दर्द में ऐसे पाएं राहत
- गुनगुने सरसों के तेल से हल्की मालिश करें
- दर्द वाली जगह पर गर्म पट्टी लगाएं
- गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई करें
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से लिखा गया है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या या उपचार से पहले कृपया अपने चिकित्सक या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। नेशनल खबर इस जानकारी की पूर्ण सत्यता, सटीकता या प्रभाव के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं लेता है।
