स्वास्थ्य
ऑफिस में बैठे-बैठे रहिए फिट: कुर्सी पर करें ये आसान योगासन
क्या आप भी उन लोगों में से हैं, जो ऑफिस के काम के दबाव में घंटों अपनी सीट से उठ नहीं पाते? अगर हां, तो आप भी शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द का सामना कर रहे होंगे। ऐसे में अगर कुर्सी पर बैठे-बैठे ही फिट रहने का तरीका मिल जाए, तो इससे बेहतर क्या हो सकता है!
Written by Himanshi Prakash, National Khabar
लंबे समय तक बैठे रहने से कमर दर्द की समस्या आजकल आम हो गई है। यही नहीं, लगातार बैठे रहने से शरीर के ब्लड सर्कुलेशन पर भी असर पड़ता है। अगर आप भी घंटों अपनी सीट से उठना भूल जाते हैं और इससे होने वाली तकलीफों से परेशान हैं, तो अपनी कुर्सी पर बैठे-बैठे ही योगासन कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे योग पोज़ और उनके फायदों के बारे में।
- चेयर योगा के फायदे
कुर्सी की मदद से किए जाने वाले ये योग पोज़ शरीर की मोबिलिटी बढ़ाते हैं, लचीलापन और बैलेंस बेहतर करते हैं। इसके जरिए आप शरीर और मन के बीच बेहतर तालमेल बना पाते हैं। - ताड़ासन
कुर्सी पर सीधा बैठकर गहरी सांस लें और दोनों हाथों को सिर के ऊपर तक आराम से उठाएं। कोशिश करें कि शरीर का भार हल्का-सा हिप्स से ऊपर महसूस हो। - चेयर पोज़
सिर को धीरे-धीरे आगे की ओर झुकाएं और हाथों को सामने की तरफ फैलाकर चेयर पोज़ बनाएं। इस स्थिति में तीन गहरी सांस लें और शरीर में ऊर्जा का प्रवाह महसूस करें। - काउ–कैट पोज़
दोनों हाथ जांघों या घुटनों पर रखें। कुर्सी पर सीधे बैठकर गहरी सांस भरें और ठुड्डी को ऊपर की ओर उठाएं (काउ पोज़)। सांस छोड़ते हुए पीठ को गोल करें (कैट पोज़)। - शोल्डर फ्रेम
दोनों बाजुओं को एक-दूसरे के ऊपर रखकर फ्रेम बनाएं। सांस भरते हुए हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और छोड़ते हुए वापस सामने ले आएं। इससे मन को शांति और स्थिरता मिलती है। - फिनिशिंग सीट
आखिर में हाथों को जांघों पर रखकर आराम से बैठें और कुछ देर तक गहरी सांसें लेते हुए खुद को शांत और एकाग्र महसूस करें। - सीटेड पोज़
कुर्सी पर सीधे बैठकर दोनों हाथ जांघों पर रखें और पैरों को जमीन पर टिकाए रखें। गहरी सांस लेते हुए लगभग 2 मिनट तक अपने शरीर की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें।
