किडनी डिटॉक्स के लिए बेस्ट 5 फूड्स: गंदगी बाहर, सेहत अंदर

किडनी हमारे शरीर से टॉक्सिन्स को फिल्टर करने का काम करती है। लेकिन समय-समय पर किडनी को भी डिटॉक्स करना जरूरी है, वरना इसका कामकाज प्रभावित हो सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ (Foods for Kidney Detox) ऐसे होते हैं, जो किडनी को साफ करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं, किन चीजों के सेवन से किडनी में जमी गंदगी को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

Written by Himanshi Prakash, National Khabar

किडनी हमारे शरीर से वेस्ट प्रोडक्ट्स को फिल्टर कर बाहर निकालने का काम करती है। लेकिन इसे सही तरीके से काम करने के लिए समय-समय पर सफाई की भी जरूरत होती है। इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स (Foods for Kidney Detox) जरूर शामिल करें, जो किडनी में जमा गंदगी को बाहर निकालने में मदद करें।

आजकल की बदलती लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खानपान और पर्याप्त पानी न पीने की वजह से किडनी में गंदगी जमा होने लगती है, जिससे इसका कामकाज प्रभावित हो सकता है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में, जो किडनी में जमी गंदगी को साफ करने में मददगार होते हैं।

• पानी
  किडनी को हेल्दी रखने के लिए पानी सबसे अहम है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स यूरिन के जरिए बाहर निकल जाते हैं। रोज़ाना कम से कम 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं। अगर आपको किडनी में पथरी की समस्या है, तो और ज्यादा पानी पीना फायदेमंद होता है।
• अदरक
  अदरक में मौजूद जिंजरोल और शोगोल जैसे तत्व किडनी की सफाई में सहायक होते हैं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर किडनी के कामकाज को बेहतर बनाता है। अदरक की चाय पीने या इसे शहद के साथ गर्म पानी में मिलाकर लेने से खास फायदा होता है।
• सेब
  सेब में पेक्टिन नाम का फाइबर होता है, जो किडनी से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट किडनी को स्वस्थ बनाए रखते हैं। रोज़ाना एक सेब खाने से किडनी की सफाई होती है और पथरी का खतरा भी घट जाता है।
• लहसुन
  लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो किडनी की सफाई में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एलिसिन किडनी को डिटॉक्स करता है और उसे इंफेक्शन से बचाता है। रोज़ सुबह खाली पेट एक कच्ची लहसुन की कली चबाना काफी फायदेमंद होता है।
• हरी पत्तेदार सब्जियां
  पालक, धनिया, मेथी और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद क्लोरोफिल किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करता है। ये सब्जियां विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो किडनी की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इन्हें सलाद, सूप या सब्जी के रूप में अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से लिखा गया है। स्वास्थ्य संबंधी किसी भी समस्या या उपचार से पहले कृपया अपने चिकित्सक या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें। नेशनल खबर इस जानकारी की पूर्ण सत्यता, सटीकता या प्रभाव के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं लेता है।