Prickly Heat Remedies: गर्मी के मौसम में घमौरियों से छुटकारा पाने के आसान तरीके: कारण, लक्षण और उपचार ! Easy Ways to Get Rid of Heat Rashes in Summer: Causes, Symptoms, and Treatment.

Prickly Heat Remedies: गर्मियों का मौसम अपने साथ कई तरह की परेशानियाँ लेकर आता है, जिनमें से एक सबसे आम लेकिन तकलीफदेह समस्या है — घमौरियां। यह समस्या बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी को प्रभावित कर सकती है। चुभन, खुजली और जलन जैसे लक्षणों के साथ घमौरियां न सिर्फ शरीर को असहज बनाती हैं, बल्कि दिनचर्या को भी प्रभावित करती हैं।

Written by: Himanshi Prakash, NATIONAL KHABAR

अक्सर लोग इसे मामूली समझकर नजर अंदाज़ कर देते हैं, लेकिन सही समय पर ध्यान न देने पर यह और ज़्यादा बढ़ सकती है। इस लेख में हम जानेंगे कि घमौरियां क्यों होती हैं, किन लोगों को ज़्यादा होती हैं, बचाव के उपाय क्या हैं, और अगर हो जाएं तो किन घरेलू उपायों व खानपान के ज़रिए इन्हें जल्दी ठीक किया जा सकता है।

• घमौरियां क्यों होती हैं?
  गर्मियों में जब शरीर ज़्यादा पसीना छोड़ता है और वह स्किन से बाहर नहीं निकल पाता, तो वह त्वचा के नीचे ही फँस जाता है। इससे त्वचा के रोमछिद्र (pores) बंद हो जाते हैं और छोटे-छोटे लाल दाने, खुजली और जलन होने लगती है। तंग या सिंथेटिक कपड़े, गंदगी, और उमस भरा मौसम इस समस्या को और बढ़ा देते हैं। बच्चों को घमौरियां ज़्यादा होती हैं क्योंकि उनकी त्वचा नाज़ुक होती है और पसीने की ग्रंथियाँ पूरी तरह विकसित नहीं होतीं।

• घमौरियों के लिए घरेलू उपाय –

1. नीम की पत्तियां (Neem Leaves)
   नीम की पत्तियों को उबालकर उस पानी से नहाएं या नीम का पेस्ट बनाकर घमोरियों पर लगाएं। एंटीसेप्टिक गुणों से खुजली और इन्फेक्शन से राहत मिलती है।
2. चंदन पाउडर (Sandalwood Powder)
   चंदन पाउडर में गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बनाएं और दानों पर लगाएं। ठंडक देता है और सूजन कम करता है।
3. एलोवेरा जेल (Aloe Vera Gel)
   ताजा एलोवेरा जेल सीधे स्किन पर लगाएं। यह त्वचा को soothe करता है और जलन से राहत देता है।
4. मुल्तानी मिट्टी (Multani Mitti)
   मुल्तानी मिट्टी में गुलाब जल मिलाकर घमोरियों पर लगाएं। यह स्किन की गर्मी को खींच लेती है और दाने जल्दी ठीक होते हैं।
5. ठंडे पानी से स्नान (Cold shower)
   दिन में दो बार ठंडे पानी से स्नान करें, खासकर पसीने वाले हिस्सों को अच्छे से धोएं। इससे स्किन साफ और ठंडी रहती है।

• घमौरियों में क्या खाना चाहिए (Cooling Diet):

1. पानी वाले फल (Water-rich fruits):
   तरबूज (Watermelon), खरबूजा (Muskmelon), खीरा (Cucumber), संतरा / मौसंबी ये शरीर को अंदर से ठंडा रखते हैं।
2. हरी सब्जियाँ (Green vegetables):
   लौकी, तुरई, कद्दू – हल्की और पचने में आसान, पालक, मैथी – डिटॉक्स में मदद करते हैं।
3. ठंडे पेय (Cooling Drinks):
   नींबू पानी (बिना ज़्यादा चीनी के), बेल का शरबत, नारियल पानी, सादा छाछ या मट्ठा, दिन में 2-3 बार पी सकते हैं।
4. हल्के मसाले और सादा खाना:
   उबली दाल, रोटी, ताजे फल, हल्का दलिया, खिचड़ी, पेट साफ और शरीर ठंडा रहता है।

• इन चीज़ों से परहेज़ करें (Foods to Avoid):
  तले हुए और मसालेदार खाने से, गर्म चीज़ें जैसे – अंडा, मटन, बहुत ज़्यादा मसाले, कॉफ़ी, चाय और कोल्ड ड्रिंक, ज़्यादा मिठाइयाँ और ऑयली स्नैक्स, ये शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं।

• गर्मियों में कैसे कपड़े पहनने चाहिए?

1. हल्के और ढीले कपड़े (Loose & Light Clothes):
   ढीले कपड़े स्किन को हवा लगने देते हैं, जिससे पसीना जल्दी सूखता है। टाइट कपड़े पसीने को फंसा देते हैं, जिससे घमौरियां हो सकती हैं।
2. सूती कपड़े (Cotton is Best):
   कॉटन स्किन को सांस लेने देता है और पसीना अच्छे से सोखता है। लिनन (Linen) भी गर्मी के लिए अच्छा विकल्प है।